Microbioma intestinal: cómo optimizarlo con hábitos

2026-03-28 · AEONUM

Tu segundo cerebro

El microbioma intestinal contiene 38 billones de bacterias que influyen en inmunidad, estado de ánimo, peso, inflamación y riesgo de enfermedades. Optimizarlo es una de las intervenciones más poderosas para la longevidad.

Los 5 pilares del microbioma saludable

Diversidad vegetal — 30+ especies diferentes por semana. Cada planta alimenta diferentes cepas bacterianas.

Alimentos fermentados diarios — yogur, kéfir, kimchi, chucrut, miso. Aportan probióticos vivos diversos.

Fibra prebiótica — ajo, cebolla, puerro, plátano verde, espárragos. Alimentan las bacterias beneficiosas.

Eliminar ultraprocesados — emulsionantes, edulcorantes artificiales y conservantes dañan la barrera intestinal.

Antibióticos solo cuando necesario — destruyen indiscriminadamente. Si los tomas, reconstruye con probióticos + prebióticos después.

AEONUM trackea tu digestión

Check-in diario con calidad digestiva. Hábitos de nutrición que incluyen diversidad vegetal, fermentados y prebióticos. Cruza datos para encontrar qué alimentación optimiza TU microbioma.