Hábitos de movimiento para mayores de 60

2026-03-28 · AEONUM

movimiento adaptado para mayores de 60

Las necesidades de mayores de 60 en movimiento son específicas. No todos los protocolos funcionan igual para cada perfil.

Los hábitos clave de movimiento para mayores de 60 incluyen: Caminar 30 min, fuerza 3x/semana, Zona 2 cardio, movilidad articular, no estar sentado >60 min. La clave está en adaptar la intensidad y frecuencia a tu perfil.

Por qué importa para mayores de 60

Optimizar tu movimiento como mayores de 60 significa construir masa muscular (predictor #1 de longevidad), mejorar función mitocondrial y densidad ósea. AEONUM adapta los hábitos a tu nivel actual y progresa contigo.

Trackea tu progreso

AEONUM mide cómo tus hábitos de movimiento afectan tu check-in diario y composición corporal. Datos personalizados para mayores de 60, no genéricos.