Suplementos para longevidad: qué dice la ciencia

2026-03-28 · AEONUM

La verdad sobre suplementos y longevidad

Ningún suplemento reemplaza dormir bien, comer bien y hacer ejercicio. Dicho esto, algunos tienen evidencia sólida como complemento a una base de hábitos optimizados.

Suplementos con evidencia fuerte

Vitamina D3 + K2 — la mayoría de la población es deficiente. Afecta 1000+ expresiones genéticas.

Omega-3 (EPA/DHA) — antiinflamatorio, neuroprotector. 2-3g/día de EPA+DHA.

Magnesio (glicinato o treonato) — implicado en 300+ reacciones enzimáticas. Treonato cruza barrera hematoencefálica.

Creatina — no solo para músculo. Protege cerebro, mejora cognición, 5g/día sin ciclado.

NMN o NR — precursores de NAD+, energía celular. Evidencia prometedora pero aún en estudio.

Mide si funcionan con AEONUM

Trackea tu energía, sueño, composición corporal y hábitos antes y después de añadir un suplemento. AEONUM te muestra si hay un cambio real medible, no placebo.