Ducha o baño caliente 90 minutos antes de dormir

Por que es importante

El sueno es cuando tu cuerpo se repara, consolida memorias y elimina toxinas del cerebro. La calidad del sueno impacta directamente en tu esperanza de vida y en como envejecer. No hay biohacking que compense dormir mal.

La ciencia detras

Al salir, el enfriamiento corporal resultante imita la caída natural de temperatura que señaliza al cerebro que es hora de dormir. Los estudios cientificos respaldan este habito como uno de los mas impactantes en la categoria de sueño y recuperación. Su practica consistente correlaciona directamente con mejoras medibles en biomarcadores de longevidad.

Como implementarlo

Empieza poco a poco. No necesitas hacerlo perfecto desde el primer dia. Incorpora este habito en tu rutina diaria durante al menos 21 dias para que se convierta en automatico. Registra tu progreso para ver como impacta en tu puntuacion de longevidad.

Como medir tu progreso

AEONUM te permite registrar este habito cada dia y ver como correlaciona con tu sueno, energia, estres y nutricion. La inteligencia artificial conecta todos tus datos para mostrarte patrones que no ves a simple vista.